Sente no aparelho, segure a barra em supinação, os braços estendidos e os cotovelos repousado sobre o apoio:
Inspire e flexione os braços, expire no final do movimento.
É um exercício que deve ser feito após um aquecimento, pois a tensão é intensa.
Este exercício trabalha o braquial e faz pequena tensão sobre, o braquiorradial e o pronador redondo.