descanso-musculação
O descanso é extremamente importante porque na verdade os músculos crescem enquanto se descansa. Você até pode treinar mais e mais, só que se o objetivo é o máximo de ganho muscular você não deveria pois isto o levaria a um overtraining (excesso de treino) com os clássicos sintomas:
Perda de apetite
Perda de entusiasmo pelo treino
Diminuição ou estagnação da força
Ansiedade
Insônia
Suscetibilidades a resfriados e outras infecções
Perda de peso corporal
E outros
O sono é o principal recurso que o corpo tem para o crescimento muscular. Enquanto dorme seu corpo faz exatamente o que o treino exigiu dele: reparar e construir mais músculos.
Mas treinar demais leva muitas pessoas a acharem que as únicas soluções são os esteróides
anabolizantes. Porém atletas do passado conseguiam bom tam anho e força numa época que não havia muitos recursos e nem tatas drogas como hoje. Eles não conseguiam grandes definições musculares e nem um tremendo tamanho, mas para quem não objetiva ser um Mister Universo/Olympia eram um bom padrão de forma física. Personal Trainers americanos utilizam como tática para seus clientes um treino de alta intensidade com períodos de descanso de até 6 dias, treinando cada músculo por não mais que 15-20 minutos p/sessão.Ou seja eles treinam cada grupo muscular uma vez por semana Eles utilizam essa tática com pessoas que tem dificuldades em ganhar massa muscular. E obtém um enorme sucesso. Portanto não importa quanto tempo você treina, mas sim o que você faz na sala de musculação, o quanto de intensidade você consegue aplicar lá . Se você estiver usando intensidade suficiente provavelmente não conseguirá treinar por uma hora sequer.
