Veja o Modo De Como Fazer os Exercícios.
Sente-se na no Final de um banco e segure os pesos de lado. Os braços devem estar estendidos e as costas erectas. Agarre os Pesos de maneira a que o  dedo polegar
fique virado para a frente. Levante um peso para a frente até ao nível do ombro. Regresse lentamente à posição inicial e faça o mesmo movimento com o outro peso.

Músculos trabalhados com mais ênfase
Primário: deltóide anterior
Secundários: Peitoral superior e Trapézio

Particularidades do exercício
Ao pegar no peso com a palma da mão virada para dentro, estará a focar mais o deltóide anterior. Se pegar no peso com a palma da mão virada para baixo focará mais o deltóide lateral.
Levantamento frontal de Halteres fixos com pegada variável

Nesta variação,à medida que levanta o peso deve rodá-lo de maneira a ficar com a palma da mão a apontar para baixo. Trabalhará mais o deltóide lateral.