A melhor forma de ser executado é a seguinte: mantenha seu queixo no seu peito, encurve um pouco as costas, e mantenha seus pés para frente de maneira que os veja. Desça o máximo possível e levante novamente até a posição inicial. Tente sempre ir o mais baixo possível na parte da descida. Não faça movimentos muito rápidos de descida e subida, ao contrário, execute o movimento sempre com controle máximo.
Algumas Academias possuem máquinas que auxiliam aqueles que não conseguem fazer o exercício sozinho, se for o seu caso não tenha vergonha de começar a fazer. Em pouco tempo estará fazendo o movimento sem ajuda e terá todos os ganhos.
