(geralmente são as de aquecimento com um aumento progressivo nas cargas e três series “pra valer” com cargas iguais), o número de repetições varia muito de acordo com o objetivo do praticante e de seu nível de experiência.
Alguns estudo demostram que 85% dos beneficios do exercicios são ganhos na primeira série executada, porém com certeza os 15% restante do benefícios são igualmente importantes.
